বুধবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪, ১১:৫৪ পূর্বাহ্ন
খুব সহজেই কমানো যায় শরীরের অতিরিক্ত ওজন
অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। বর্তমানে অনেকেই ওজন কমানোর রেসে দৌঁড়াচ্ছেন। আসলে সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে খুব সহজেই কমানো যায় শরীরের অতিরিক্ত ওজন।
তবে অনেক সময় দেখা যায় শরীরচর্চা করেও এমনকি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করার পরও রাতারাতি হঠাৎ করে বেড়ে যায় ওজন। এ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন!
আসলে এমন কিছু ভুল আছে, যা আমাদের অজান্তেই হয়ে যায়! যার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে রাতারাতি। জেনে নিন কোন কোন কারণে রাতারাতি বেড়ে যায় ওজন-
> অনেকেই ওজন কমাতে জিমে গিয়ে ভারি শরীরচর্চা করেন। যেমন- হিট এক্সারসাইজ, ওজন উত্তোলনসহ নানা কসরত করেন।
যদি হঠাৎ করেই এসব বন্ধ করে দেন তাহলে কয়েকদিনের মধ্যেই আবার ওজন বেড়ে যাবে।
> কোমল পানীয়সহ বিয়ার কিংবা মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সন্ধ্যার পর এসব গ্রহণ করলেই ওজন বাড়ার সম্ভাবনাও বাড়ে।
> অতিরিক্ত চিনি ও লবণ দুটোই ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী হতে পারে, এমনই মত বিশেষজ্ঞদের। তাই লবণ ও চিনি দেওয়া খাবার পরিহার করুন, যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান।
> পানিও ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই যদি আপনার শরীরে পানিস্বল্পতা থাকে তাহলেও রাতারাতি বাড়তে পারে ওজন।
অবশ্যই রাতে ঘুমানোর আগেও পানি পান করা উচিত। এতে করে সারারাত শরীর হাইড্রেট থাকবে।
> দৈনিক নানা ধরনের খাবার খাওয়া হয় সবারই। তবে কোন কোন খাবারে আপনার অ্যালার্জি আছে, তা কি জানেন?
জানলেও অজান্তে অনেক সময় অ্যালার্জিজাতীয় খাবার খাওয়া হয়ে যায়। এ কারণেও পরের দিন ওজন বেশি দেখাতে পারে।
> মাসিকচক্র এগিয়ে আসতেই নারীর শরীরে হরমোনের তারতম্য ঘটে। এ কারণে মাসিক হওয়ার আগ থেকেই ওজনে হেরফের ঘটতে পারে। তাই মাসিকের সময় ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক।
