এখনও বৈশাখ আসেনি, প্রকৃতি চৈত্রের খরতাপে অনেকটাই দিশেহারা। বাইরে যেমন প্রচণ্ড রোদ, তীব্র গরম, তেমনি ভয়াবহ যানজট। এ পরিস্থিতিতে হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলা আবশ্যিক। হিটস্ট্রোক হলে বুঝবেন কীভাবে সে সম্পর্কে আগে জেনে নেওয়া যাক।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণসমূহ

*হঠাৎ করে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া। ১০৩ ডিগ্রি ফারেনহাইটও হয়ে যেতে পারে।

*কথা জড়িয়ে যাওয়া, কথাবার্তায় অসংলগ্নতা।

*মাথা ঘোরা ও বমি বমি ভাব হওয়া।

হিটস্ট্রোক হলে দ্রুত করণীয়

শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করতে হবে। অথবা ঠান্ডা পানি দিয়ে পুরো শরীর মুছে দিন। আক্রান্ত ব্যক্তির মাথা, ঘাড়, কাঁধ, গলায়, বগলে ভেজা তোয়ালে দিয়ে বারবার মুছে দিতে হবে।

যদি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীর চিকিৎসা শুরু করতে দেরি হয় তাহলে তার অঙ্গহানি থেকে প্রাণহানিও ঘটতে পারে। তাই সম্ভব হলে রোগীকে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

হিটস্ট্রোক এড়াতে যা যা বাঞ্ছনীয়

হিটস্ট্রোক এড়াতে পোশাক নির্ধারণসহ খাবার গ্রহণের বিষয়েও অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে।

পোশাক হতে হবে আরামদায়ক

অতিরিক্ত গরমে কিছু স্বস্তি এনে দেয় আরামদায়ক পোশাক। সুতির, হালকা ও ঢিলেঢালা কাপড় পরতে হবে।

তরল জাতীয় খাবারে প্রাধান্য

গরমের ভেতর পানির সঙ্গে সঙ্গে লবণযুক্ত পানীয় যেমন খাবার স্যালাইন, ফলের রস ইত্যাদিও পান করতে হবে। ডাবের পানি, কাঁচা আমের শরবত, মাঠা, তেঁতুলের শরবত এগুলোও শরীরের জন্য এসময় অত্যন্ত উপকারী।