লাইফস্টাইল ডেস্কঃ

তীব্র তাপপ্রবাহ বা গরমের অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া শরীরে দেখা যায়। তাই এ সময় সুস্থ থাকতে সূর্যের আলো ও তাপ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। যাদের এরই মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে তাদের আরও সতর্ক হওয়া দরকার।

কারণ এই মৌসুমে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা হার্টের রোগীরা নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। গরমে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ও মাথা ঘোরার সমস্যাও খুব সাধারণ, তবে এর কারণ জানেন কি? চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন এমন হয় ও এর থেকে বাঁচতে হলে কী করতে হবে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, তাপ ও হিট স্ট্রোকের কারণে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ও মাথা ঘোরা হয় যখন উচ্চ তাপমাত্রার কারণে শরীরের তাপমাত্রাও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। যারা প্রচণ্ড গরমে বাইরে যান, মাঠে কাজ করেন কিংবা খেলা বা ব্যায়াম করেন তাদের এই সমস্যা বেশি হয়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে উচ্চ তাপমাত্রা ছাড়াও কিছু অবস্থা এমন আছে যে কারণে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে।

হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী করবেন, কী করবেন না?
শরীর যখন বেশি ঘামে, তখন একই অনুপাতে পানির প্রয়োজন হয়। পানি না পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ও মাথা ঘোরার মতোও সমস্যা হতে পারে।

গরমে কী করে এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তি মিলবে?

১. পানি পান করা কমানো যাবে না।
২. শাঁসালো ফল ও সবজি খান।
৩. বেশি চা-কফি পান করবেন না।
৪. মাঝে মধ্যে ওআরএস পান করতে হবে।
৫. ডাবের জল হবেন না।
৭. সুতির ও হালকা ঢিলেঢালা কাপড় পরুন।
৮. মাথা ঘোরা থেকে রক্ষা পেতে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন।
৯. বেশি কষ্ট হলে চিকিৎসকের কাছে যান।